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Rücken- & Gelenk-konzept

Neben Kraft und Ausdauer ist Mobilität die dritte Säule einer schmerzfreien und gesunden Bewegung. Genau diese steht beim five Konzept im Vordergrund.

Was ist five?

Das five-Konzept ist aus der Überlegung heraus entstanden, dass fünf Grundübungen notwendig sind, um den ganzen Körper voll funktionsfähig, geschmeidig und beweglich zu machen und zu halten. five® wirkt als Gegenpol zum Arbeitsalltag und arbeitet deshalb schwerpunktmäßig mit Rückwärtsbewegungen.

Acht speziell dafür entwickelte Geräte ermöglichen ein geführtes und kontrolliertes Training auch in Eigenregie. Entsprechende Kurse ermöglichen Anfängern einen schnellen und fehlerfreien Einstieg.

HIP

Trainiert die hüftbeugende Muskulatur in die Hüftstreckung und kann somit das Hüftgelenk, das Kniegelenk sowie den Rücken beeinflussen.

SPAGAT

Aktives Längentraining von Teilen der vorderen und hinteren Muskelkette mit Schwerpunkt auf die ischiocrurale und die hüftbeugende Muskulatur.

CHEST

Aktives Muskellängentraining mit Schwerpunkt auf die Zwischenrippen-, Brust- und Atemmuskulatur.

ISCHIO

Aktives Längentraining der gesamten hinteren Muskelkette unter Einbeziehung der Fußmuskulatur.

GLUT

Der five-Glut kann die Spannung in der gesamten Gesäßmuskulatur lösen und die Beweglichkeit in der Hüfte und im Kniegelenk positiv beeinflussen.

MULTI

Die five-Multi bildet eine feste Einheit des five-Parcours. Verschiedene five-Übungen & freie Übungen können an der five-Multi durchgeführt werden.

LATERAL

Aktives Muskellängentraining der seitlichen Muskelkette mit Schwerpunkt Musculus quadratus lumborum und dem transversalen Bauchmuskel.

TRIGGERWAND

Kunden und Patienten haben die Möglichkeit (unter Anleitung eines Physiotherapeutes oder Arztes) punktuell ihre Muskelspannung anzugehen. An der neuen Triggerwand haben zwei Personen zeitgleich die Möglichkeit sich zu triggern.

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ENTDECKE JETZT AUCH FIVE GYM® IN UNSEREM KURSPLAN

Mit dem einzigartigen Five-Gym wird der gesamte Körper gegen seine Gewohnheiten gestreckt und trainiert. Muskellängentraining als aktiver Schutz vor Rückenschmerzen oder Hüftproblemen. In diesem Kurs trainiert man alle Bewegungsabläufe des biologischen Systems, wirkt aufrichtend, Atmung, Durchblutung und Energiefluss werden optimiert. Es ist sowohl als Reha-Maßnahme als auch präventiv für alle Altersklassen geeignet.

MONTAGS

09.30 – 10.30 Uhr

17.00 – 18.00 Uhr

FREITAGS

09.30 – 10.30 Uhr

18.10 – 19.10 Uhr

KURS & SCHMERZLOS

Der five §20 Kurs – unterstützt von deiner Krankenkasse

five macht fit.
In nur acht Kursterminen (4 Wochen mit jeweils zwei Terminen) erzielst Du mit dem speziellen five-Programm großartige Erfolge.
Das five-Kursprogramm ist ein Präventionskurs nach §20 SGB V. Das heißt, dass Deine Krankenkasse mindestens 75% der Kursgebühren übernimmt. Natürlich helfen wir Dir bei den Formalitäten.
Ganz Kurs & schmerzlos.

Du möchtest das Beweglichkeitstraining mit five® einmal selbst erleben? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Probetraining!

Unsere Öffnungszeiten

Montag & Mittwoch

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